আমার বয়স ১৫। আমার গাল দুটো বসে গেছে।মানুষে গাজা খোর বলে।তারা ইয়ারকি করতে পারে।কিন্তু কথাটা আমার শুনে খারাপ আগে।কান্না পায়।মোটা হওয়ার জন্য কি করতে পারি।কেউ একটু সাজেস্ট করুন।
মোটা হওয়ার জন্য নিয়মিত খাদ্য তালিকায় উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার থাকতে হবে। যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা না থাকে তবে যে খাদ্য গুলো গ্রহণ করতে পারেন – ডিম, দুধ, মাখন বা ঘি, পনির, খাসির মাংশ, চকলেট, আলুর চিপস, মিষ্টি জাতীয় খাবার, কোলড্রিংস ইত্যাদি। তাছাড়া গাল ভরাট বা সুন্দর করার বেশ কিছু ব্যায়াম আছে তা করতে পারেন।
Anonymous - 2 years ago
প্রশ্নে আপনি আপনার বয়স বা ওজন উচ্চতা কোনো কিছু উল্লেখ করেননি। কারণ ওজন অনেকটা উচ্চতা বয়সের উপর নির্ভর করে।
ওজন বাড়ানেরা জন্য আপনি যা করবেন -
১. সকালে ঘুম থেকে ওঠে বাদাম ও কিসমিস খাবেন।
২. খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
৩. বেশি ক্যালরি যুক্ত খাবার খেতে হবে।
৪. তিন ঘণ্টা পর পড় খাবার খাবেন।
৫. বেশি পরিমাণে ফলমূল ও সবুজ শাক সবজি খাবেন।
৬. বসা ভাত খাবনে।
তারপরও যদি ওজন না বাড়ে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করবেন।