ডায়াবেটিকস কম বা ঠিক রাখার জন্য যে কাজ গুলো করা দরকার তা হল -
নিয়মিত ব্যায়াম করা, হাটা শরীরের পক্ষে ভালো, পরিমিত খাবার খাবেন, স্ট্রেস থেকে দূরে থাকবেন ইত্যাদি।
Anonymous - 2 years ago
ডায়াবেটিস কম রাখার উপায় হল -
- মিষ্টি যুক্ত খাবার কম খাওয়া।
- নিয়মিত ব্যায়মা করা। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সঞ্চালন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে।
- বেশি পানি পান করা।
- শরীরের ওজন কমানো।
- ধূমপান থেকে বিরত থাকা।
- মাত্রাতিরিক্ত পরিশ্রম না করা।
- ফাইবার যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা।
- ভিটামিট ডি এর মাত্রা ঠিক রাখা।
- কফি বা চা পানিতে রক্তের শর্করার মাত্রা কমায়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।